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2006年05月08日
健康法～ヨガ
健康に気を遣っている高木です。
食事、運動、ストレッチ、整体…
ジムではもちろんマシンで鍛えておりますが、スタジオでのヨガにはまってます。
ポーズにより内臓機能を高め、身体の引き締めや、リラクゼーション効果も。
普段使わない筋肉を使うので、終わった後は身体がスッキリ！
翌日は身体が軽くてうれしくなります！長年の肩こりや腰痛も改善しましたよ。
ヨガに重要なのが呼吸法。たくさん酸素を吸って、二酸化炭素を最後まで吐き出す…という深い呼吸法も加わるので頭もスッキリするのです。もちろん身体の隅々まで酸素が行き渡り基礎代謝も活発に！
最近は呼吸が浅くなっている方が多いようです。そうなると酸素不足で内臓の働きが落ちるだけでなく、脂肪が燃えにくい身体へなるそうです。
皆さんも思い当たる方は、寝る前にでも深い呼吸をしてみると良いですよ。
それと姿勢も健康に関係してきます。
猫背の方は、肩が前へ出てしまうため呼吸が浅くなりやすいのです。
良い姿勢というのは、肩を開き下腹部を前に出し腰の背骨を反らせること。
横から見るとＳ字に。これは腰への負担を軽くし、更に腰を反らせることで肩が開き呼吸が深くなるのです。もちろん見た目も綺麗です。
歩いている時だけでなく座っているときも重要。
椅子の背にもたれていると骨盤が前にずれてしまいゆがみの原因に。
身体に良いだけでなく、スタイルもきれいになる！
一石二鳥！！ぜひ皆さんも取り入れてみては？
でも…ストレッチで開脚をやりすぎ、太ももの筋を傷めてしまいました（T_T）
ほどほどが一番のポイントでしょうか…
投稿者 Clair : 2006年05月08日 18:44